Beaucoup des clients qui viennent me consulter à mon cabinet de Montrouge, me disent qu’ils n’arrivent pas à lâcher-prise.
Mais peu savent me donner une définition exacte du lâcher-prise ou bien ils en ont une fausse idée.
Selon le dictionnaire Larousse la définition du lâcher-prise est la suivante :
- Moyen de libération psychologique consistant à se détacher du désir de maîtrise.
Une de mes clientes m’a dit : « je ne sais pas si j’ai vraiment envie de savoir lâcher-prise car pour moi, lâcher-prise ça veut dire « se fiche de tout » et cela ne correspond pas à ce que je veux ».
Fausse croyance me direz-vous, certes, mais c’est malgré tout ce que j’entends régulièrement chez beaucoup de mes clients.
C’est pourquoi, j’ai rédigé cet article afin de vous permettre d’avoir une définition plus exacte du lâcher-prise et surtout pour vous donner mes 5 secrets pour lâcher-prise que vous pourrez appliquer que ce soit dans votre vie de couple, de famille, pour votre vie personnelle et professionnelle.
Mais en premier lieu revenons à la définition du lâcher-prise. Une des plus belles définitions du lâcher prise que j’ai lu est celle de Sogyal Rinpoché :
« L’idée de lâcher-prise terrifie mais, en réalité, c’est le fait même de vivre qui nous terrifie car apprendre à vivre, c’est apprendre à lâcher-prise. »
En fait, le lâcher-prise est une manière de vivre sa vie de manière plus consciente et d’accepter de faire quelques changements car nous sommes les seuls acteurs de notre changement.
Pour cela je vais vous livrer mes 5 secrets pour lâcher-prise afin que vous puissiez vous construire une vie dans laquelle vous deviendrez l’auteur de votre vie et pas seulement le spectateur de celle-ci.
Mon premier secret pour lâcher-prise est en premier lieu de comprendre ce qu’est réellement le lâcher-prise
Il est important de prendre conscience que le lâcher-prise est avant tout un choix et une attitude qui vous permettra d’arriver à une déconnexion avec tout ce qui vient vous empêcher de penser à vous et à la façon dont vous voulez vivre votre vie.
Souvent il nous arrive de ne pas lâcher-prise du fait des drivers que nous avons reçu dans notre éducation et qui nous amènent à ne pas lâcher-prise.
Pour rappel, vous pouvez vous référer à mon article : Ces drivers qui nous gâchent la vie ; comment arriver à s’en sortir !
En d’autres termes, lâcher-prise c’est arrêter de vouloir tout contrôler et de laisser aller ce qui nous empêche d’être bien, d’arrêter de nous focaliser sur nos pensées, nos émotions, nos croyances qui peuvent être très limitantes dans certaines situations.
Mon deuxième secret pour lâcher-prise est de relativiser devant l’événement qui nous perturbe.
Relativiser qu’est-ce que cela veut dire ?
Et bien c’est simplement d’accepter les émotions, de lâcher le contrôle et de ne pas vouloir imposer aux autres ses propres choix, ses propres envies, ses propres croyances et laisser l’autre avoir le droit de ne pas aimer ce qui nous tient à cœur ou de ne pas faire exactement comme nous souhaiterions que les choses soient faites.
Le principal étant que chacun agisse comme il doit le faire sans imposer ses points de vue à l’autre.
C’est aussi arriver à comprendre la demande de l’autre mais de savoir y dire NON si cela ne vous correspond pas.
En fait c’est aussi s’autoriser à dire NON à quelque chose ou à quelqu’un qui ne vous convient pas.
Et savoir dire NON pour beaucoup d’entre nous reste difficile car dans nos civilisations judéo-chrétiennes le NON est souvent malvenu.
Mon troisième secret pour lâcher-prise est de savoir déconnecter.
Le lâcher-prise demande d’arriver à se déconnecter quasi totalement de toutes les pensées qui viennent nous parasiter et de ressentir dans son corps les tensions qui partent en étant totalement relaxé.
Il est important d’apprendre à déconnecter son corps de ses pensées et de relâcher tous les muscles et les tensions contenues dans votre corps.
C’est pourquoi des séances de relaxation peuvent vous y aider grandement. Cela vous permettra également de calmer vos angoisses ainsi que toutes vos peurs et vos fausses croyances quant à vous et aux personnes qui vous entourent.
Vous pouvez aussi pour cela écrire ou dessiner sur une feuille de papier tout ce que vous avez en tête.
Mon quatrième secret pour lâcher-prise est d’adopter la bonne attitude.
Le lâcher-prise est avant tout une attitude qui doit vous soulager, vous apaiser et vous faire du bien.
Si vous trouvez la bonne attitude, vous verrez très rapidement que vous vous sentez mieux tant physiquement que moralement car vous vous sentirez aligné(e) et en pleine conscience de ce que vous vivez réellement.
Mais, me direz-vous comment y arriver ! et bien je dirais qu’il faut commencer par se l’autoriser. Se l’autoriser veut dire ne pas lutter contre mais bien arriver à prendre conscience de ce que l’on souhaite de bon pour soi et mettre tous les moyens nécessaires en œuvre pour cela.
Il est nécessaire de savoir également quitter sa propre peur de ne pas y arriver pour que vous puissiez avancer vers le but que vous vous êtes fixé.
Par exemple, vous pouvez faire une liste des objectifs, réalistes et réalisables, des actions que vous voulez mettre en œuvre pour votre bien-être. Mais je répète ces objectifs doivent être faciles à réaliser pour vous sinon cela ne vous apportera que du découragement et vous ne tiendrez pas vos objectifs sur du long terme.
Mon cinquième secret pour lâcher-prise est de savoir prioriser.
Souvent, nous nous encombrons l’esprit avec des choses qui ne sont pas si utiles que cela.
Savoir mettre des priorités à ce qui est réellement utile ou urgent pour nous est essentiel pour nous permettre de lâcher-prise. Sinon, nous aurons l’impression très vite d’être débordé(e), de courir dans tous les sens et de nous épuiser à faire quelque chose de pas si important au final.
Aussi apprendre à prioriser est indispensable.
C’est pourquoi, je vous propose de classer vos priorités par ordre d’importance pour vous. Vous pouvez réaliser un tableau avec une colonne Urgent et l’autre Pas Urgent. Ce qui vous servira de base pour ne pas vous laisser perturber par des priorités n’en étant pas.
Voilà, à partir de mes 5 secret pour lâcher-prise, vous pouvez déjà commencer à mieux appréhender la notion du lâcher-prise et de la perte de contrôle dont, très certainement, vous maîtrisez fort bien les mécanismes de défense.
Il va vous falloir changer différents de vos comportements pour y arriver mais le jeu en vaut la chandelle car vous vous libérerez ainsi de beaucoup de votre stress et vous irez plus facilement vers une vie faite de bien-être et de meilleur pour vous.
Toutefois, je suis bien consciente que tout seul c’est parfois difficile de se libérer facilement du stress, du contrôle de soi et d’arriver à vivre en pleine conscience, dans un total lâcher-prise.
Cependant l’aide d’un professionnel peut vous permettre d’y arriver plus rapidement et cela soit par la relaxation, l’hypnose ou le biais d’une thérapie individuelle.
C’est pourquoi, je serais heureuse de vous accompagner dans votre démarche de changement de manière à vous permettre d’avancer plus sereinement vers la vie que vous désirez et à laquelle vous pouvez prétendre.
Aussi n’hésitez pas à me contacter soit au 06 66 14 16 80 ou par le biais de ma page prise de rendez-vous en ligne ou contact du site pour que nous convenions d’un rendez-vous pour entamer une libération vers un lâcher-prise en adéquation avec qui vous êtes.
Ghislaine PATTE
