Voici quelques astuces pour savoir mieux gérer votre stress :
- Respirez en privilégiant la respiration abdominale
- coupez votre téléphone portable afin d’accélérer la notion de lâcher-prise
- baillez pour détendre votre machoire qui est souvent crispée
- Visualisez des situations ou des proches que vous aimez
- Marchez de manière consciente durant une trentaine de minutes
- Imitez le calme en pensant à une image qui vous rassure
- Contemplez un paysage ou un arbre ou une fleur que vous appréciez
- Souriez à la première personne que vous croiserez
- Autorisez-vous à exprimer vos émotions
- Faites-vous plaisir
Mais surtout autorisez-vous une séance de relaxation ou de thérapie individuelle si vous vous sentez toujours stressé(e) afin d’éviter que la notion de stress prenne le dessus sur vous.
Pour vous inscrire à une séance de thérapie ou de relaxation n’hésitez pas à me contacter via ma page contact.
