Le stress ou l’anxiété peuvent se ressembler et vous donner des symptômes assez proches ce qui fait que vous pouvez avoir du mal à les différencier.
Cet article se propose de vous aider à y voir plus clair.
Il est important de prendre conscience que le stress et l’anxiété ne sont pas déclenchés par les mêmes motifs bien qu’ils soient tous les deux issus d’une réponse émotionnelle.
Aussi apprendre à les différencier peut vous aider à les surmonter de manière plus efficace.
Souvent ce qui nous pose question au départ c’est qu’il y a l’apparition de fatigue, de troubles du sommeil, de difficultés à se concentrer, des ruminations diurnes ou nocturnes éventuellement des douleurs physiques notamment dans la poitrine.
Bien que les symptômes soient souvent similaires leur origine est généralement différente.
Alors me direz vous comment savoir si on souffre de l’un ou de l’autre de ces troubles ?
Dans un premier temps, il est important d’arriver à faire la différence entre le stress et l’anxiété ?
Le stress est souvent la réponse naturelle du corps à un défi ou à un challenge que l’on doit effectuer et qui nous fait un peu peur.
Dans ce cas, on peut être amené à ressentir des palpitations, des battements du cœur qui s’accélèrent, les mains qui deviennent moites.
L’anxiété, quant à elle est une réaction au stress provoquée par un mode de fonctionnent interne.
Si vous ressentez de la panique ou une forte inquiétude par rapport à une situation particulière et que vos réactions sont inhabituelles, excessives ou disproportionnées par rapport aux réactions d’autres personnes autour de vous, il s’agit dans ce cas, plutôt d’anxiété que de stress.
En résumé, le stress sera provoqué par un évènement précis alors que l’anxiété aura tendance à se manifester sans qu’il y ait un élément déclencheur mais par contre elle sera présente de façon continue voire lancinante.
Quelles sont les différentes formes d’anxiété :
Bien qu’il existe différents types de troubles anxieux, différentes études en ont fait ressortir quatre principaux à savoir :
- La phobie,
- l’anxiété sociale,
- l’anxiété généralisée
- le trouble panique.
Si la peur est un mécanisme de défense, la phobie se manifeste par une peur excessive, persistante et envahissante : la personne phobique tentera d’éviter les situations ou les conditions qui lui rappellent l’objet de sa peur. Elle peut être associée à un objet ou une situation particulière et semblera parfois excessive ou déraisonnable puisqu’il n’y a pas de danger réel.
Lorsqu’une personne souffre d’anxiété sociale, celle-ci tentera alors d’éviter une activité ou une situation dans laquelle elle pourrait se sentir observée, embarrassée, humiliée, rejetée ou préoccupée par le jugement des autres, comme dans le cadre d’une prise de parole en public, par exemple.
Dans le cas d’un trouble anxieux généralisé, la personne affectée ressentira une anxiété excessive par rapport à des événements qu’elle ne peut pas contrôler, comme la peur qu’un proche meurt à chaque fois qu’il monte en voiture, par exemple.
Cette anxiété se ressent dans les responsabilités professionnelles, familiales ou financières, et peut affecter la vie quotidienne de la personne.
Dans les formes les plus graves, il est possible de souffrir d’un trouble panique qui peut se manifester par des crises de panique et de l’agoraphobie. La personne affectée vit des crises de panique de façon répétitive et imprévisible qui peuvent durer plusieurs minutes.
Elles s’accompagnent généralement d’un sentiment de terreur ainsi que de symptômes physiques intenses, et peuvent handicaper la vie de la personne qui les subit.
La personne affectée aura constamment peur de vivre un nouvel épisode de panique, la poussant parfois à éviter les lieux publics de peur qu’une crise ne se manifeste.
Quels sont les symptômes les plus fréquents de l’anxiété ?
L’anxiété se manifeste de manière physique de différentes façons. Séparément, tous ces symptômes n’indiquent pas que l’on souffre d’un trouble anxieux, mais il est important de se pencher dessus si l’on pense en ressentir plusieurs de façon fréquente.
Parmi les symptômes les plus fréquents, l’Assurance maladie recense la fatigue et les troubles du sommeil, les maux de tête et étourdissements, l’accélération du rythme cardiaque, les serrements et douleurs à la poitrine, la sensation d’étouffement ou d’étranglement, des difficultés à se concentrer mais aussi un sentiment d’inquiétude.
Est-ce que le stress peut causer de l’anxiété ?
Se retrouver dans des situations stressantes de façon récurrente peut finir par causer de l’anxiété. “Une accumulation de stress peut déclencher de l’anxiété, en particulier si vous avez vécu une situation particulièrement stressante ou traumatique lorsque vous étiez plus jeune”, continue-t-il. Pour savoir s’il s’agit de stress ou si on souffre d’anxiété, il est donc important de s’interroger sur la situation à laquelle on est confronté.
Existe-t-il une raison particulière qui déclenche ces émotions ?
S’agit-il d’un événement ponctuel, qui explique que l’on puisse se sentir plus anxieux que d’habitude ?
Ces symptômes sont-ils permanents ou disparaissent ils quand la situation semble s’être résolue ? S’il nous semble compliqué d’identifier l’élément déclencheur et que l’on se retrouve dans l’incapacité de gérer son stress ou son anxiété, il est important de consulter.
Il existe forcément une solution par le biais d’une thérapie individuelle pour vous aider à reprendre le contrôle de votre vie et à devenir l’acteur de votre vie sans stress ni anxiété.
Mais je suis bien consciente qu’il n’est pas si facile de se sortir seul(e) de cette situation, c’est pourquoi, je me propose de vous accompagner dans votre démarche de changement pour reprendre le contrôle de votre vie.
Aussi n’hésitez plus, contactez-moi au 06 66 14 16 80 ou par le biais de ma page contact ou en prenant directement un rendez-vous en ligne afin que je puisse vous aider à ne plus ressentir ni stress ni anxiété et ainsi avoir la vie dont vous rêvez.
Alors à très bientôt
Ghislaine PATTE
